LOS FISIOTERAPEUTAS MADRILEÑOS ALERTAN DEL GRAN NÚMERO DE PROBLEMAS DE SALUD QUE CAUSAN LAS MALAS POSTURAS AL DORMIR

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha alertado del alto índice de problemas de salud provocado por las malas posturas durante el descanso. Por este motivo, recomienda elegir la almohada y el colchón en función de la posición que se adopte para dormir, con el fin de evitar futuros problemas músculoesqueléticos.

Los fisioterapeutas aseguran que, cada vez con más frecuencia, acuden a sus consultas pacientes con cervicalgias o dolores de brazos y espalda, provocados por dormir con almohadas inadecuadas o en posiciones incorrectas “como abrazando la almohada o con las muñecas flexionadas”. El secretario general del colegio, José Santos, explicó que “dormir adoptando posturas inadecuadas puede provocar tendinitis, atrapamiento en el túnel carpiano y problemas de desviación de columna, entre otras patologías”. Además, añadió que “dormir mal puede afectar a nuestro rendimiento y nos hace más susceptibles a padecer enfermedades”.

Del mismo modo, informó de que, con bastante frecuencia, en las consultas de fisioterapia se atiende a pacientes con problemas de espalda en la zona dorsal y lumbar, provocados por hábitos como “utilizar colchones de dureza alta y somier canapé, que hace aún más dura la superficie”.

COLCHÓN ADECUADO

Los expertos advierten de que un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujeción, y recomiendan “encarecidamente” los de dureza media. “Un buen colchón es aquel que se amolda perfectamente al cuerpo y a las articulaciones”, aseguran, pero su dureza “ha de ser compensada con la elección del soporte del mismo, es decir, un somier o canapé de láminas”, afirman.

Asimismo, los fisioterapeutas señalan que para garantizar un descanso apropiado las dimensiones del colchón deben ser de 15 centímetros como mínimo de grosor; 80 centímetros para una cama individual y 135 centímetros para una doble, de ancho, y de largo, 10 centímetros más que la altura de quien dormirá en él.

En cuanto a la almohada, Santos aseguró que para elegir la que más nos conviene hay que tener en cuenta la posición que adoptamos para dormir, de manera que si se duerme boca arriba, se recomienda una almohada fina y si se hace apoyado sobre un hombro, una gruesa. Igualmente, se aconseja no dormir boca abajo, ya que al hacerlo se puede modificar la curvatura de la columna lumbar, al mantener el cuello girado, para poder respirar, durante varias horas.

Además, precisó que “el relleno no debe ser ni excesivamente blando, ni demasiado duro; debe tener la firmeza necesaria para evitar que la cabeza caiga hacia atrás, pero es importante que no sea tan dura que fuerce el cuello hacia delante”.

(Fuente: CGCFE)

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