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EL EJERCICIO DISMINUYE EN UN 25% EL RIESGO DE CAÍDAS DE LOS PACIENTES CON OSTEOPOROSIS

El entrenamiento dirigido al fortalecimiento de los músculos, una reeducación del equilibrio y un plan de actividad física reducen las probabilidades de una caída.

Uno de los mayores riesgos de los pacientes con osteoporosis, sobre todo las personas mayores, son las caídas, por las fracturas y el consiguiente perjuicio en la calidad de vida que éstas provocan. Sin embargo, un buen camino para evitar o prevenir en la medida de lo posible estas caídas es el ejercicio, pues reduce el riesgo en un 25%.
“Las personas que practican ejercicio pueden caer de forma diferente a las que no lo realizan y, así, disminuir el riesgo de fractura”, señala el doctor Andrés Peña Arrebola, médico rehabilitador del Hospital Universitario Ramón y Cajal, en Madrid, y participante en el Congreso Nacional de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física, celebrado la pasada semana en Las Palmas de Gran Canaria.
Según diversos estudios, el entrenamiento dirigido al fortalecimiento de los músculos, una reeducación del equilibrio y un plan de actividad física reduce el número de caídas en un año, así como el número de lesiones por dicha caída. Además, el propio ejercicio físico sirve para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular, especialmente en las personas mayores que viven solas. De hecho, los ejercicios para mejorar el equilibrio y la propiocepción (capacidad de nuestro cuerpo para ubicar la posición de los músculos) aumentan la estabilidad de la marcha, y disminuyen, no sólo el riesgo de caerse, sino también el miedo a caerse.
Los beneficions del Tai Chi
Uno de los ejercicios que mejoran la densidad mineral ósea, la forma física, el equilibrio, y que puede reducir hasta en un 40% el riesgo de caídas de los pacientes con osteoporosis es el Tai Chi, aunque su práctica debe estar recomendada por facultativo. Éste es, además, un ejercicio que se practica en grupo, algo muy estimulante para mantener al paciente en la práctica periódica de la actividad física. Esto es importante porque si se abandona la práctica del ejercicio físico, se acelera la pérdida de la masa ósea y se aumenta así el riesgo de fractura.
La actividad física es, de hecho, una de las mejores armas con las que cuentan los pacientes para el tratamiento de la osteoporosis, e incluso para prevenirla. “El ejercicio es una forma accesible de prevención y tratamiento de la pérdida de masa ósea, que no tiene efectos colaterales, su coste es bajo, proporciona beneficios sobre la estabilidad postural y la prevención de caídas; en definitiva, es un aspecto fundamental de la rehabilitación al jugar un papel importante en el desafío de la osteoporosis”, explica el doctor Peña.
(Fuente: jano.es)
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LOS BENEFICIOS DEL YOGA SUPERAN A LOS RIESGOS EN MUJERES EMBARAZADAS

Esta actividad permite a las mujeres embarazadas mantener un programa de ejercicios sin afectar a su bebé o a su corazón.

El yoga es seguro para las mujeres embarazadas, siempre y cuando realicen esta actividad con cuidado y moderación, según ha explicado en un comunicado la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

«Las mujeres embarazadas se pueden beneficiar enormemente del ejercicio, sobre todo del yoga, sólo tienen que estar conscientes de sus limitaciones», dijo la doctora Rachel Rohde, cirujana ortopédica y futura madre. «El cuerpo de una mujer embarazada pasa por muchos cambios que afectarán la forma en que practica yoga, tanto si es veterana como principiante», agregó la doctora Rohde.

Como una alternativa de aptitud física, el yoga permite a las mujeres embarazadas mantener un programa de ejercicios sin afectar a su bebé o su corazón, según la AAOS y, en general, los beneficios de este tipo de régimen de bajo impacto son mayores que los riesgos.

Sin embargo, mantener la posición correcta de yoga es fundamental para garantizar la seguridad general y evitar una lesión en un músculo o articulación, señaló la organización. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de Estados Unidos apuntó que más de 5.500 estadounidenses fueron tratados por lesiones relacionadas con el yoga en 2008.

Sin embargo, la AAOS dice que si se realiza correctamente, el yoga ofrece a las futuras madres una buena oportunidad para desarrollar fuerza y flexibilidad, al mismo tiempo que se relajan y controlan la respiración.

«Uno de los mejores aspectos del yoga es poder controlar el cuerpo y tener la capacidad para hacer cada movimiento al propio ritmo», señaló la doctora Rohde. «Posturas como la del perro cabeza abajo que exigen una gran presión sobre las palmas de la mano pueden aumentar los síntomas del túnel carpiano al presionar un nervio importante. Si siente entumecimiento en los dedos mientras hace una de estas posiciones, muévase para que el peso no recaiga en sus manos. Si no puede hacer una postura difícil, siempre tiene la opción de ir a la posición de descanso si experimenta dolor».

La AAOS recomienda que las que estén interesadas en practicar yoga deben consultarlo primero con su médico y asegurarse de que lo hacen con un instructor calificado. Hacer los calentamientos adecuados y usar ropa apropiada también es importante, además las mujeres embarazadas deben mantenerse bien hidratadas y evitar otras formas de yoga como el Birkam, también conocido como yoga «caliente», que puede elevar excesivamente la temperatura corporal.

(Fuente: jano.es)

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MIS ÚLTIMAS ANDANZAS…

Hace tiempo que no subo nada por aquí. La verdad es que he estado algo liadillo con unas cosas y otras. Para ponernos un poco al día, os dejo unos links de algunas de mis últimas andanzas:

EXÁMENES SEIKIKAI DOJO – 13 MARZO 2010

JKA KARATE EUROPAMEISTERSCHAFT – BOCHUM (ALEMANIA) – 27 MARZO 2010

CURSO INTERNACIONAL DE KARATE CON MURAKAMI SENSEI – MADRID – 10-11 ABRIL 2010

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UN 29% DE LOS EUROPEOS UTILIZA MEDICAMENTOS HOMEOPÁTICOS Y BIORREGULADORES

Cerca de 10.000 médicos en toda España prescriben este tipo de medicamentos, según la Asociación para el Estudio de la Medicina Biorreguladora.

El 29% de los europeos utiliza medicamentos homeopáticos y los considerados su segunda generación, los biorreguladores, según datos de la Comisión Europea, facilitados por la Asociación para el Estudio de la Medicina Biorreguladora (ASEMBIOR) y dados a conocer hoy con motivo del Día Europeo de la Homeopatía, que se celebra mañana día 23 de marzo.
En España, «unos 3.000 médicos de atención primaria, 2.000 pediatras y 4.600 facultativos de otras especialidades, entre las que destacan traumatólogos y otorrinos, prescriben medicamentos homeopáticos y biorreguladores», afirmaron desde la asociación. 
«Los medicamentos biorreguladores cuentan con la misma seguridad que los homeopáticos pero tanto sus dosis como su evidencia científica son superiores», destacó el doctor Jesús Agudo, presidente de ASEMBIOR y profesor de la Universidad Autónoma de Madrid.
En la homeopatía convencional «se utilizan dosis infinitesimales de compuestos de origen vegetal y mineral». En la medicina biorreguladora las dosis están «en torno a 20 microgramos, lo que permite obtener un efecto demostrable y, al mismo tiempo carecer de efectos secundarios», añadió.
Según explicó la doctora Ángela Carrasco, inmunóloga del Hospital Ramón y Cajal de Madrid y vicepresidenta de ASEMBIOR, «la medicina biorreguladora hace que los receptores específicos de los linfocitos (TCR) potencien la señal y, por tanto, los linfocitos muestran una unión más ajustada al antígeno. Se restablece un equilibrio entre las células Th1, implicadas en la inmunidad mediada por células y las Th2, que facilitan la producción de anticuerpos, regulando así la respuesta inflamatoria por las células Th3 y Treg que son las consideradas como protectoras».
Por su parte, la doctora Assumpta Mestre, directora de la sección de homeopatía del Colegio de Médicos de Barcelona resaltó su uso «cada vez más extendido en todas las especialidades médicas, tanto en tratamiento como en prevención, debido a que en la mayoría de las enfermedades está implicado el sistema inmune».
La Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria ha elaborado una guía en la que recomienda este tipo de tratamientos para 30 patologías diferentes, como síndromes gripales, infecciones de las vías respiratorias, fibromialgia, fatiga crónica, otitis, asma, depresión o insomnio. Además, los medicamentos biorreguladores también están indicados en la eliminación de toxinas.
«El organismo está cargado de toxinas procedentes de la alimentación, los medicamentos y los contaminantes ambientales. Esa intoxicación permanente y acumulada facilita la aparición de numerosas enfermedades como el asma, las alergias y patologías cardiovasculares», aseguró el doctor Agudo. Por ello, recomienda someterse al menos un par de veces al año a un tratamiento de detoxificación supervisado por un médico o farmacéutico.
(Fuente: jano.es)